uda i

[...] serie cwiczen w domu na własna reke mysle o jakims konkretnym schemacie najpierw rozciaganie pozniej cwiczenia na nozki pupe brzuch...probowalam siłowni nie zabardzo się polubiłysmy ale mozna zawsze sprobowac jeszcze raz. Jestem bardzo smutna i zdeterminowana wieze ze wreszce mi sie uda potrzebuje tylko pomocy dziekuje z zainteresowanie :*

Salv- no i znowu sog dla Ciebie ;) Pozdro :) Gorzej by bylo jakby byly malenkie i wiszace ;) Kiedys gdzies wyczytalam - kawalek artykulu o mniej wiecej takiej tresci -> "Zapomnij o kochaniu sie "NA SZWEDA" jesli masz male piersi-bo napewno wam sie nie uda" Ja jakos daje rade i to nawet dobrze :)

[...] ostrozny z tym.A od alkoholu zawsze sie mozna uzaleznic.Nawet pijac raz w tygodniu.Jesli stanie sie to jakims rytualem.Mozna raz sprobowac niepic w weekend i czy to sie uda.To i tak wzytko powstalo przez kulture,a substancja chemiczna zawsze bedzie robic swoje na zywy organizm.I sie moze czasem zdarzyc tak ze organizm juz niemoze sie obejsc [...]

[...] bieganie z hantelkami przez zarzucanie rąk(musowe,nieswiadome) zmienia fizyke ruchu i zle dziala na stawy. Np. przy treningu wyskoku... umieszczajac obciazniki na kostkach, uda(najwazniejsze) wykonują pełny ruch na ziemi niezaleznie czy masz obciazniki czy nie, zadnego wplywu nie mają, dopiero odrywając sie od ziemi kolana muszą utrzymać [...]

[...] MMA, 2-4 UFC) wyprowadzał kopnięcia na nogi, ale Lins (15-5 MMA, 1-2 UFC) odwdzięczał się tym samym. Po wymianie ciosów Prachnio zaatakował korpus rywala, ale Lins podjął udaną próbę obalenia. Brazylijczyk próbował przejąć plecy Polaka, ale Prachnio wrócił do stójki i zerwał klincz. Przez następne pół minuty trwała wymiana pojedynczych kopnięć [...]

[...] - 4x10-6p 1. Przysiady ze sztangą na karku - 3x10-6 2. Przysiady wykroczne z hantelkami - 3x10-6 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 x 10 4. wspiecia na palce 2 x max coś na tył uda Czwartek - wolne Piątek - plecy + triceps 1. Martwy ciąg ze sztanga na prostych nogach 4x10-6p klasyczny 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10-6p 3. [...]

[...] i wogle ) : szyja: 43(luz) , 48 (napieta) klata: 107(wydech),117(wdech) pas: 98(luz),88(wciag),104(wypiety) bic prawy: 39(luz),42(nap) bic lewy: 38(l),41(n) posladki: 103 uda: 62(luz);63,5(nap) lydki: 40,5 przedramie: 32 przypominam teraz dla niecierpliwych moj plan 1. klata plasko 2. plecy wioslowanie 3. klata skos 4. plecy wyciag gorny 5. [...]

Bo ludzie myślą, że jak czegoś im się nie uda osiągnąć, to nikt tego nie zrobi i nie będzie lepszy. xD Ale żeby coś osiągnąć trza poznać swój organizm.

[...] 45 lat styknie więc sobie myslałem, że powoli kończy się czas zyskiwania masy mięśniowej (której i tak nie ma wiele), a zaczyna czas obrony przed spadkami. a tu prosze może uda się coś tam jeszcze wyciągnąć. poza tym korci mnie żeby jeszcze troche w trójboju sie spróbować. zawsze lepiej było z siłą niż z masą. ojan, wzorek jesteście [...]

Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH UGINANIE NÓG W LEŻENIU Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

[...] i prostujesz rece w lokciach az do przeprostu. Lokcie w trakcie cwiczenia poruszaja sie prosto za plecy. Jesli wolisz pompki w podporze tylem pamietaj ze musisz klasc na uda sporo ciezaru z ciezka progresja. Biceps Uginania sztanga prosta 12 - 10 - 8 - 8 Uginania mlotkowe hantle (wolalbym sztange krate) 12-10-8 Modlitewnik prosta sztanga [...]

[...] i ciesze sie, ze wiesz, ze robiles zle teraz poczytasz posty podwieszone z dzialu odzywianie i napiszesz nam, jak od teraz sie bedziesz odzywial, jesli zalezy Ci na utracie tk. tł. tr. na posladki i uda? na silowni je rozbudujesz ladnie, umiesnisz a tluszcz z nich zredukujesz za pomoca diety, silowni + dodatkowych aktownosci jak aeroby, basen itp

[...] mi to mowila ze na silownie nie moge chodzic.... czyli co.... mowicie ze sama dieta i troche ruchu wystarczy na zrzucenie tego brzuchola ? czy przy diecie i samym orbitreku uda mi sie to ? mam male mieszkanie i za bardzo nie mam gdzie sie ruszac zeby robic jakies areoby ;/ a zas biegania narazie sobie nie wyobrazam bo nie dosc ze zimno to [...]

No nic, nie będziemy się załamywać. Nawet ten turniej można jeszcze wygrać. A nawet jak się nie uda to najważniejsze są Mistrzostwa Europy. Na razie wszyscy polscy zawodnicy grają poniżej swoich możliwości - mam nadzieję, że Lozano trafi z formą na ME. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-08-17 20:33:07

WTOREK - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na [...]

Gdyby nie ten nieszczęsny dól brzucha i pleców to powoli bym myślał o zakończeniu tego etapu ale ta fałdka ciągle siedzi i mam takie chwile zwątpienia bo nie mogę tego dopalić a daje z siebie max i na treningach a przede wszystkim w kuchni , może coś ruszy w końcu i do końca tego roku uda się zamknąć temat redukcji..

Wiem właśnie że interwały mogłyby pomóc ale swego czasu wylądowałem w szpitalu z powodu odwodnienia i serce szalało miałem kołotania itd. i teraz mam taki strach wchodzić na wysoki puls , nawet jak robię martwe czy wiosło gdzie ten puls jest wyższy to już mam pewne obawy.. Może uda mi się przełamać

[...] nie wykonywales MC, tak przypuszczam http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 -gif 16 przedstawia RDL, sprobuj, cwiczenie powinno poruszac dolny odcinek plecow oraz uda, rozciągać mocno tyły ud - miesnie dwuglowe, pamietaj zeby trzymac plecy prosto) 3 wyciskanie na lawce plaskiej x3 4 wioslowanie sztangą x3 5 wyciskanie [...]

[...] tej diety. Problem pojawił się gdy chciałem wejść na masę, nie szło, może błędy zwymieniowe a może brak tych WW. Dlatego teracj chce to zrobić na Low Carb, a jak się nie uda to zostanę docięty i będę żył wygodnie. Co do pytania o konieczności przejścia na keto by wejść na Low carb, to jak wspomniałem wyczytałem to w poniższym wątku. [...]

[...] przejmować. Poza osobami, które są chore np. na wątrobę lub mają jakieś szczególne uwarunkowania genetyczne, cała reszta ma na tyle sprawny organizm, że sobie poradzi. Czy uda się zrobić masę, to inna sprawa, ale mało prawdopodobne by organizm ukształtowany poprzez tysiące lat ewolucji, głodował przy dostępności źródeł energii w pożywieniu, do [...]